Rotlichttherapie Sport: Wirkung, Kosten & Anwendung
Entdecke, wie Rotlichttherapie Sport deine Leistung steigert, Muskelregeneration beschleunigt und Entzündungen reduziert – inklusive Kosten und Anwendungstipps.
Rotlichttherapie Sport ist eine schmerzfreie, nicht-invasive Methode, bei der rotes und nah-infrarotes Licht (600–900 nm) eingesetzt wird, um die Durchblutung zu steigern, ATP‑Produktion zu erhöhen und Entzündungen zu senken.
Was ist Rotlichttherapie im Sport?
Die Therapie nutzt Licht mit Wellenlängen zwischen 600 und 900 nm. In Deutschland werden professionelle Geräte mit 30 – 150 W in Fitnessstudios oder speziellen Kabinen eingesetzt. Im Gegensatz zu Kältebecken oder Kryotherapie wirkt das Licht tief in die Muskelzelle und fördert die Zellenergiesteuerung.
Ablauf und Anwendung vor, während, nach dem Training
- Vor dem Training: 8–10 Minuten gezielte Bestrahlung einzelner Muskelgruppen (z. B. Beine, Rücken). Das erhöht die Durchblutung und „wärmt“ die Muskeln.
- Während des Trainings: Kurzzeit‑Puls (1–2 Min) auf Belastungsbereiche, um Energie zu spenden und Ausdauer zu steigern.
- Nach dem Training: 10–20 Minuten auf Muskeln, um Kater, Entzündungen zu reduzieren und die Heilung zu beschleunigen.
Vorteile für Leistung und Regeneration
- Schnellere ATP‑Produktion → mehr Energie für hochintensives Training.
- Verbesserte Durchblutung → schnellerer Abtransport von Stoffwechselabfällen.
- Reduktion von Entzündungen → weniger Muskelkater und Verletzungsrisiko.
- 8–20 Min pro Sitzung, insgesamt 15–40 Min bei Vor‑ und Nachbehandlung.
Kosten in Deutschland
- Mitgliedschaften mit Rotlichttherapie: 30 – 70 € monatlich.
- Einzelsitzungen oder Kurse: 20 – 50 € pro Sitzung.
- Heimgeräte: 100 – 600 €, abhängig von Größe und Leistung.
- Professionelle Geräte in Sportvereinen/Clubs: mehrere tausend Euro, je nach Leistung.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Was ist der Unterschied zwischen Rotlichttherapie und Kryotherapie? Rotlichttherapie nutzt Wärme und Licht, Kryotherapie nutzt Kälte. Beide reduzieren Entzündungen, aber Rotlicht wirkt tiefer in die Muskulatur.
Wie lange dauert eine typische Rotlichtsitzung? Eine Sitzung dauert 8 – 20 Minuten, je nach Ziel (Aufwärmen, Regeneration, Energieversorgung).
Kann ich Rotlichttherapie während eines Trainings nutzen? Ja, kurze Puls‑Bestrahlungen (1–2 Min) während der Belastung verbessern Ausdauer und Energie.
Sind Rotlichtgeräte für den Heimgebrauch sicher? Ja, wenn du die Herstellerangaben beachtest (30 – 150 W), keine direkte Augenexposition, und die Geräte von zertifizierten Marken.
Fazit
Rotlichttherapie Sport bietet eine effektive, schmerzfreie Methode, um deine Leistung zu steigern und die Regeneration zu beschleunigen. Mit Kosten von 30 – 70 € pro Monat in Fitnessstudios oder 20 – 50 € pro Sitzung kannst du die Vorteile sofort erleben. Probier es aus – finde ein Studio mit Infrarotkabine und starte deine Regenerationsroutine heute.
