Neuroplastisches Training: Effektive Übungen & Kosten
Entdecke neuroplastisches Training – effektive Übungen, Vorteile für Körper & Gehirn sowie Kosten in Deutschland. Starte jetzt in dein neues Trainingserlebnis!
Neuroplastisches Training nutzt die Fähigkeit des Gehirns, sich durch gezielte Reize neu zu organisieren. Das Ziel ist, neuronale Verbindungen zu stärken, um Bewegungen, Koordination und kognitive Leistungen zu verbessern. Im Fitnessbereich wird es meist als abwechslungsreiches Training angeboten, das sensorische, motorische und kognitive Reize kombiniert.
Was ist neuroplastisches Training?
Neuroplastisches Training ist eine Trainingsform, die gezielt die Neuroplastizität anregt – die Anpassungsfähigkeit des Gehirns. Durch spezielle Übungen werden sensorische Signale, motorische Bewegungen und kognitive Aufgaben miteinander verknüpft, sodass Gehirn und Körper gemeinsam trainiert werden. Das Training richtet sich nicht nur an Menschen mit neurologischen Erkrankungen, sondern auch an gesunde Personen, die ihre Leistung steigern wollen.
Typische Übungen und Trainingsformate
- Sensomotorisches Training: Balance-Pads, Gymnastikbälle, Instabile Unterlagen
- Augen‑Hand‑Koordination: Bälle, Reaktionsbretter, Apps
- Kognitive Herausforderungen: Bewegung + mentale Aufgaben (z. B. Zahlen merken beim Lauf)
- Neuroathletik‑Übungen: Visuelle Fixierung, Rhythmus‑ und Reaktionsdrills
- Motorisches Lernen: Neue Bewegungsabläufe, komplexe Schrittmuster, Tänze Die Trainingsformate reichen von 45‑60‑Minuten‑Gruppenkursen bis zu 1‑2 Einheiten pro Woche.
Vorteile für Körper und Gehirn
- Verbesserte Koordination und Gleichgewicht durch sensomotorische Übungen
- Steigerung der Reaktionsgeschwindigkeit bei Augens‑Hand‑Koordination
- Kognitive Leistungsfähigkeit – Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Problemlösung werden trainiert
- Schnelleres motorisches Lernen: Neue Bewegungen werden leichter erfasst und ausführen
- Ganzkörperkräftigung: Durch Kombination von Kraft‑ und Ausdauertraining wird die Muskelkraft verbessert
Praktische Tipps für den Einstieg
- Häufigkeit: 1–2 Einheiten pro Woche, 45‑60 Minuten pro Einheit
- Zugangszeiten: Flexible Trainingszeiten in vielen Fitnessstudios, auch 24/7 Zugang möglich
- Ausrüstung: Balance Boards (SUP Trainer) und Balance Tools sind oft im Studio verfügbar, Eigenbesitz kostet 15‑50 Euro
- Kosten: Gruppenkurse 15‑30 Euro pro Einheit, Mitgliedschaften 40‑100 Euro monatlich, Einzeltraining 60‑120 Euro, spezialisierte Kurse 20‑50 Euro, Reha‑Einheiten individuell anrechenbar
- Erstbegegnung: Viele Studios bieten ein Probetraining oder eine Einführungseinheit kostenfrei an
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Was ist neuroplastisches Training genau? Neuroplastisches Training ist ein gezieltes, abwechslungsreiches Training, das sensorische, motorische und kognitive Reize kombiniert, um die Neuroplastizität zu fördern.
Wie lange dauert eine typische Trainingseinheit? Eine Einheit dauert 45 bis 60 Minuten, 1 bis 2 Mal pro Woche werden empfohlen.
Muss ich spezielle Ausrüstung kaufen? Viele Studios stellen Balance‑Pads, Bälle und andere Geräte zur Verfügung. Eigenbesitz kostet 15 bis 50 Euro, aber nicht zwingend.
Kann ich neuroplastisches Training auch bei einer neurologischen Erkrankung nutzen? Ja, es wird oft in Reha‑Zentren eingesetzt und kann von Menschen mit Schlaganfall, Parkinson oder anderen Erkrankungen profitieren.
Fazit
Neuroplastisches Training ist ein wirkungsvolles Konzept, das Körper und Geist gleichzeitig stärkt. Mit einer Frequenz von ein bis zwei Einheiten pro Woche, einer Dauer von 45 bis 60 Minuten und flexiblen Kosten kannst du sofort starten. Finde ein Studio in deiner Nähe, probiere ein Kursangebot aus und erlebe, wie sich dein Körper und dein Gehirn positiv verändern können. Viel Erfolg!
